水を飲んで健康になろう

朝起きた時に喉がカラカラに乾いていること、ありますよね?
人間は寝ている間に、特に暑くなくても、コップ1杯程の汗をかくと言われています。
また、起き抜けにはトイレにも行きますよね。そのため、朝一番は体が最も乾燥している状態にあります。
だから、朝起きると体が水分を欲していて喉が渇いているのです。

■ 水分不足になるとどうなるのか?

体内の水分が減る、つまりは体が脱水状態になっているわけです。
そうすると、血液も水分が減り、粘り気を増し、ドロドロになってきます。
このドロドロが、血栓となり、血栓ができると、動脈硬化の原因となります。
この動脈硬化が原因で起こる脳卒中や心筋梗塞などの怖い病気は、起きてから数時間内に 発生率が非常に高いのは、このためです。
朝起きてすぐに、たったコップ1杯の水を飲むことで、血液の流れがスムーズになり、これらの血管障害を軽減することができるのです。

■ 効果的な飲み方は?

やはり、ただの水道水よりは、ミネラルウォーターがいいでしょう。
また、冷たい水の方が胃腸をより目覚めさせてくれるため、便秘解消にはいいです。
ただ、夏場はいいですが、冬場に冷たい水を飲むのはちょっと…という場合は、ミネラルウォーターを体温よりも少し高いくらいに温めて飲むといいでしょう。沸騰させるとせっかくのミネラル分が減少してしまうので注意を。
また、一気に飲み干す方がいいような気がしますが、実はゆっくりと飲む方が体への浸透はしやすくなるので、味わうようにゆっくりと飲む方がいいですよ。
時間の余裕があれば30分くらいかけて飲むといいですね。
また、朝だけでなく、夜寝る前や夜中に目が覚めた時でも、 水を飲むことは健康にとって非常に効果的です。
寝る前に水を飲むと夜中にトイレが…などと思わず、積極的に水を飲んでから寝るようにしましょう。
寝ている間に目が覚めても、 枕元に水を置いておいて、すぐに水分補給ができるようにしておくことも大切な予防法です。
そして、1日に2リットルくらいの水を飲むように心がけましょう。
清涼飲料水など甘い飲み物を水に変えて、意識的に毎日水をたくさん飲むようにするだけで 血液もサラサラになりますよ!
そこでおすすめなのがウォーターサーバーです、ご自宅でも簡単に利用できるのでとても便利です。
そしてミネラルウォーターよりお値段もとても安くなっています。是非この際にご検討してみてはいかがでしょうか。

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